małe ciężary

[...] na łóżko, zrobiłem 2 razy i już wiem, że to działa. Wielkie dzięki. A co do tej techniki w martwym ciągu, nie mam pojęcia co mógłbym robić źle. Możliwe, że stosuje za małe ciężary, sporo mniejsze niż w normalnym z ugiętymi nogami, bo mi po prostu coś strzela w kręgosłupie jak robię z prostymi nogami i potem ze 2 dni bolało. Wolę więc nie [...]

Małe ciężary a ja ledwo żyję... no i dobrze- to znaczy, ze dobrze cwiczylas! byle do przodu!;-) milego wieczorka;-)

wracajac do leczenia przy slabym aparacie ruchu mozna isc na grzyby lub warcaby.co z tego ze wylecze jedno jak 2 inne rzeczy sie posypia i tak w kolko. jestem skazany na male ciezary pompowanie cudowanie i walke z kontzjami.trzeba sie z tym pogodzic ze silny juz nigdy nie bede za to moge dobrze wygladac i byc dociety:-D

dobry temat, sam czesto po treningu z "powtorzeniami" nakladam male ciezary i cwicze bez liczenia czysto technicznie

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : wczesnie piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, sztanga łamana,modlitewnik, wyciąg dołączany do ławeczki (na małe ciężary) Dieta : jest. Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak

[...] inne sporty : wczesnie piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, sztanga łamana,modlitewnik, wyciąg dołączany do ławeczki (na małe ciężary) Dieta : jest. Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2009-07-27 17:47:44

jasne;D ale ja narazie małe ciężary bo jestem pewny że techniki nie mam w 100% dobrej ;) a co do tego ćwiczenia - mam wrażenie że teraz mam za mało skóry na plerach :D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-31 17:28:43

tak jak Balduran mowi wyciskanie od czola bez oparcia jest dosc niebezpieczne co do unoszenia bokiem sprobj takiej serii skaldanej jak ja robie. pytalem wodza kiedys czy mozna dac zamiast podciagania do brody wyciskanie w staniu to pisal ze sa sporo za male ciezary na to a przy podcaiganiu do brody jeszcze rotatory maja cos do roboty a chcesz [...]

[...] - zapas 4. Wyciskanie stojąc - najpierw dziwny ból (pompa bo dipsach?) wiec poszedłem baaardzo ostrożnie - duuży zapas. 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - brak sił i czasu Dałem radę 180 przysiadów mam nadzieję że taka objętość trochę poruszy masę nóg. Dipsy walczone - będę [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Weź którąś z pierwszych rozpisek. Tylko uważaj z ciężarami bo jeśli przesadzisz w tym wieku to możesz potem nie urosnąć. Nie żebym demotywował tylko najlepiej na początku zacząć od ćwiczeń z własnym ciałem + małe ciężary a w wieku 17-18 lat już brać się śmiało za ciężary.

wl jakos do 75 sztangielkami 20tkami na barki tricole tez jakis male ciezary, a ciezko bylo i zakwas w uj

niestety jestem inwalida nie moge sie przemeczac na silowni}:-( tylko male ciezary Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-21 11:53:30

[...] jakiejś mądrzejszej ode mnie głowy.. Chce przyatakować swoje duże zapasy fatu i zastanawiam się na jaki trening wjechać. Na pewno będzie tabata 3x week i szukam połączenia z siłką - co wybrać. Trening siłowy dużo obc/mało powtórzeń wielostawowe czy FBW typowo 'rzeźbiąco' dużo powt., małe ciężary i maksymalne skupienie ruchu . Kto coś poradzi ?

[...] kg Wogóle mam pytanie czy mozna mi jakos zmodyfikowac ten mój trening?? Chodzi mi głównie o to ze mam wrażenie że macham kończynami i macham i nic mi to nie daje ja wiem że małe ciezary itp ale chciałabym zrzucic kg z dupska i ud bo nie miałam przed ciażą takiego kiepskiego dołu i płaskiego tyłka aha i zwijają mi sie plecy więc może i na to by [...]

Przestan marudzic na wioslo. Po prostu robisz male ciezary jak na Ciebie. Wazysz prawie 40kg wiecej ode mnie a na ostatnim C15 robiles mniejszy ciezar ode mnie. Ogranicz prace nog i rak, zalatw sobie paski i sproboj jeszcze raz. Nie wiesz co tracisz rezygnujac z tego cwiczenia Pozdro

dobra niech będzie ta od snickersa zgadzam sie....ona małe ciezary bierze a jak kasia bedzie o snickersach myslała to juz ja jej wygwiazdkuje na siłowni Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-15 13:30:59

[...] statystyczna wiecznie odchudzająca się baba, a i tak im mało ;-D Ja mam wobec Ciebie podobne plany /-)_ W treningu nic nie zmieniaj. Wykroki to naprawdę poważne ćwiczenie i małe ciężary to dla niego zniewaga. Musi Cię najpierw nawiedzić MOC, a to się nie dzieje z dnia na dzień. Ćwicz tak jak ćwiczysz, spokojnie wzmacniaj mięśnie i stawy, a na [...]

[...] powiedziałbym że nie wiesz co mówisz ale jednak wiesz "może lepiej odstaw te plastikowe ciężarki, bo jeszcze faktycznie sobie krzywdę zrobisz" mówisz że małe ciężary i dynamika wpływa negatywnie na sprawność mięśni, stawów i ścięgien? co do plastikowych ciężarków - chyba lubię jak się wszyscy na mnie gapią jak na ufo ] [...]

[...] 1.arnoldki 11kg-12p 13,5kg 10p-8p-8p 2.wznosy hantli przodem siedząc 11kg 4x10p 3.podciaganie sztangi wdłóż tułowia szeroko 30kg 4x10p 4.wznosy hantli bokiem siedząc 8,5kg-9p 6,0kg-12p 6,75kg- 2x12p 5.wznosy hantli tył siedząc (klatka oparta o kolana) 16kg-9p 13,5kg - 3x10p szrugsy hantle po 33kg 4x20p Uwagi: i małe ciężary potrafią wycisnąć pot

[...] tydzień przetrenowałem ten program na mniejszej ilości serii i małym obciążeniu. Powinienem raczej napisać na symbolicznym obciążeniu bo do ćwiczeń generalnie stosuję małe ciężary. Kolorowe hantelki są w gotowości8-) więc od poniedziałku - jak mawia pewien klasyk "Nie ma op*****lania"}:-( [...]